Il cervello primitivo
Le funzioni fisiologiche del nostro cervello (battito del cuore, respiro, pressione del sangue) sono gestite dal nostro cervello primitivo.
In pratica, insieme all'amigdala, si occupa della nostra sopravvivenza, anche in caso di minaccia. Lo ha sempre fatto, da quando condividevamo le foreste con i lupi che potevano aggredirci.
Il cervello primitivo è velocissimo, non pensa, fa. Non impara e non si adatta, fa quel che ha sempre fatto.
Se percepisce una minaccia per la propria incolumità fisica e mentale, gli si accende l'allarme. Un tentativo di rapina, un cane che abbaia, il traffico rumoroso, il capo, un litigio col partner... e il cervello primitivo, in modo molto efficace sceglie se fare tre cose per preservarci:
- accelerare il battito del cuore e mandare sangue e ossigeno alle gambe per scappare. vogliamo "uscire dal posto o dalla situazione", essere altrove. non ci serve ragionare, infatti il sangue va giù e ci porta a... andare al bagno, non dormire di notte
- mandare sangue alle braccia e mani per intimidire l'aggressore o combattere, e al collo e alla mascella per mordere. diventiamo aggressivi in modo difensivo, mostriamo superiorità, con voce alta e movimenti scattosi, gli occhi stretti per vedere meglio l'obiettivo
- togliere sangue a tutto, ridurre i livelli di energia e il battito cardiaco, ridurre la voce, la velocità dell'eloquio, le parole che usiamo. Bloccarti e congelarti, così il predatore passa senza notarti e non ti fa del male. Vogliamo solo che finisca, quindi ci "raggomitoliamo" metaforicamente, in cerca di protezione, rallentiamo i movimenti, ci sentiamo stanchi. Ma il corpo rimanda anche un messaggio al cervello, ci fa sentire male, demoralizzati, senza speranza, incapaci di gestire la situazione da soli (abbiamo bisogno di aiuto) e con fatica a respirare persino
Ansia e stress
Come ti stressi di solito?
Come ti comporti quando sei sotto stress? Perché?
Cosa pensi di una persona stressata quando la vedi? E quale opinione ti fai di una persona sempre calma anche in momenti di difficoltà? Perché?
Fai il test qui sotto e scoprirai il tuo modo preferito per reagire allo stress:
Le emozioni degli altri
Anche le persone intorno a noi reagiscono usando il cervello primitivo. E spesso non ottengono in giusto risultato, o incasinano le situazioni.
- Quando a scuola eravamo nervosi e tremavamo sotto al banco, o giocherellavamo con la penna, ci urlavano di stare fermi. Volevamo solo andare via, e loro ci gridavano contro peggiorando la situazione
- L'ultima volta che sei andato alle Poste e hai litigato coll'operatrice scontrosa, anche tu sei entrato in modalità "combattimento" e non hai pensato che l'escalation non serviva a nulla.
- alle persone giù di morale diciamo di "tirarsi su", di usare la volontà, di non fare "il coniglio". Quando è proprio ciò che vorrebbero